أفضل 5 فيتامينات لمكافحة الشيخوخة
أفضل 5 فيتامينات لمكافحة الشيخوخة
ليس هناك مساحيق سرية لعلاج التجاعيد أو منع ظهورها ولكن هناك بغض الفيتامينات التي تساعدك في هذه المعركة ، تعمل الفيتامينات مضادة للأكسدة الطبيعية و تعمل كخط دفاع أمامي لمشاكل الشيخوخة .
عزيزتي كل المساحيق التي تستخدمينها لها أضرار على صحتك فلا مجال بعد هذه اليوم إلا ان تهتمي بغذائك وتعتني بشرتك من خلال الطبيعة التي قدمها لنا الله عز و جل
- يمكنك الحصول على هذه الفيتامينات من الطعام الذي تتناوله فإليك أفضل فيتامينات الجمال لمكافحة الشيخوخة :
1- فيتامين سي :
- الحمضيات
- الفلفل
- اللفت
- البروكلي
- القرنبيط
فوائده الجمالية :
يعد فيتامين سي من أقوى مضادات الأكسدة ومن السهل أن تجدها ، موجود في الكثير من الخضار و الفواكه ، و هو رائع في الحماية من الأمراض و هو عنصر أساسي لإمتصاص الحديد ، يمتلك فيتامين سي صفة التجدد فبذلك يساعد على تأسيس غيره من مضادات الأكسدة في الجسم .2- فيتامين B3 :
- الخميرة الغذائية
- نخالة الأرز
- الطماطم المجففة
فوائده الجمالية :
هناك عدد كبير من فيتامينات ب من 1-12 و من الصعب الحصول عليها في الغذاء العادي و لكن ب3 هو الأكثر أهمية عندما يتعلق الأمر بالجمال ، يؤثر فيتامين ب3 على كيفية اكتساب جسمك للطاقة و الدهون فهو يمنح شعرك القوة و يحافظ على رطوبة الجلد و يقوي الأظافر .3- فيتامين ك :
- اللفت ،
- الملفوف ،
- السبانخ ( تمنح الطاقة )
- بصل
- خيار
- بروكلي
- الأعشاب ( جافة و طازجة ،ميرمية ، زعتر )
فوائده الجمالية :
يساعد على التخفيف من الهالات السوداء تحت العين و يفتت الجلطات الدموية و أفضل طريقة للحصول على فيتامين ك من الطعام و يساعد أيضا في الحفاظ على قوة العظام .4- فيتامين أ :
- الفلفل الأحمر
- مسحوق الفلفل الحار
- البطاطا الحلوة
- جزر
- الحزب الأخضر ( اللفت ، السبانخ ، الملفوف ، الخردل )
- الجوز
فوائده الجمالية :
يلعب دور كبير في الحفاظ على الجلد فيقلل من تجاعيد البشرة و حب الشباب و تمدد الجلد .5- فيتامين ي :
- البطاطا الحلوة
- الزيت النباتي
- المكسرات و البذور ( لوز ، جوز ، بندق ، بذور الكتان ، بذور عباد الشمس )
- الخضر الورقية ( خس ، ملوخية ، سبانخ )
